زاي نحسب الوزن المثالي...

زاي نحسب الوزن المثالي... وإيه الفرق بين الوزن الزائد والسمنة المرضية؟

فيه طريقتين لحساب السمنة... إما بحساب معامل كتلة الجسم أو بقياس محيط الوسط... مهم جدّاً نعرف نحسب وزننا ونعرف هل نعاني فعلاً من مرض السمنة..!!

معامل كتلة الجسم يمكن حسابه برقمين: الرقم الأول الوزن بالكيلو جرام، والثاني الطول بالمتر، مثلاً: لو طولي 170 سم ووزني 100 كيلو.. نقسم الوزن على مربع الطول بالمتر...100/1.7 × 1.7.... لو الناتج يتراوح من 18.5 إلى 25 معنى كده إن وزني طبيعي جدّاً... لو معامل كتلة الجسم كان من 25 إلى 30 ده معناه إن عندي "وزن زائد" وهو مؤشر لبداية الخطر والدخول في مرحلة السمنة.. هذه المرحلة تتطلب مجرد إجراءات للسيطرة على الزيادة في الوزن ولا تحتاج بالضرورة إلى علاج.. وصاحب الوزن الزائد مطلوب منه الانتباه إلى طبيعة أكله والابتعاد عن المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية وأن يقلِّل من الوجبات الجاهزة وشرب المياه الغازية.. ويمارس الرياضة حتى لا يدخل في مرحلة السمنة.

شكرا لك امير الظلام

تقببل مروري

تحياتي