موضوع شامل عن الفيتامينات
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع شامل عن الفيتامينات
الدوخة وفقر الدم
أعاني من عدم التوازن في بعض الأحيان والدوخة إضافة إلى عدم التركيز ما هي أسبابه وما علاقة ذلك بضغوط الحياة ؟شاكرين لكم سلفا المساعدة.
هناك أسباب عديدة للدوخة وعدم التركيز لعل أهمها:
أ - فقر الدم وخاصة عندما يكون بسبب نقص عنصر الحديد أو فيتامين ب
12.فعنصر الحديد مهم ليس للدم فحسب، بل لوظائف كافة أعضاء الجسم مثل المخ والأعصاب والقلب والمعدة.
ب- هبوط ضغط الدم حيث إن هبوط ضغط الدم يؤدي إلى عدم وصول الدم إلى المخ بكميات كافية، ومن ثم إلى الدوخة وعدم التركيز.
ج- عدم انتظام دقات القلب وكذلك سرعتها أو تباطئها عن المعدل الطبعي، إذ إن ذلك يؤدي إلى عدم قدرة القلب على ضخ الدم بكميات كافية.
د - الإرهاق وقلة النوم ، إذ إن ذلك - في حد ذاته- يؤدي إلى الدوخة وعدم التركيز.
هـ - التوتر النفسي والاجتماعي والوظيفي أيضاً يؤدي إلى عدم القدرة على الاستيعاب والإبداع والتركيز.
و- سوء التغذية مما يؤدي إلى نقص عناصر مهمة مثل الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12إلخ.
الغذاء وصحة الجلد
جلد الانسان ليس كساء ثابتا لا يتغير كما يعتقد البعض , فالجلد يجدد نفسه من وقت لأخر او بمعدل كل ثلاثة اسابيع بالتقريب , حيث تتكون بالادمة خلايا جديدة تأخذ طريقها للسطح لتحل محل الخلايا المتهالكة والمتساقطة .
والجلد يحتاج للغذاء لينمو , كما يحتاج اليه الشعر والاظافر , وهذا يعنى انه كلما زاد الاهتمام بتناول غذاء صحى يمد الجلد بما يحتاجه من عناصر غذائية زاد الحفاظ على صحة الجلد وسلامته .
فيتامين ( أ )
يعتبر هذا الفيتامين هو الغذاء الصحى الاول للجلد فهو يمده بالحيوية ويكسبه النعومه , بينما يؤدى نقصه لجفاف الجلد وتشققه وكذلك جفاف قرنية العين والاصابة بالعشى الليلي .
ويعتبر الجزر من اغنى مصادر هذا الفيتامين , ويقال ان جزرة واحدة فى اليوم تفى الجسم بما يحتاجه من فيتامين (أ) . كما يتوفر فى الزيوت ( خاصه زيت كبد الحوت ) وفى المشمش والسبانخ والخضراوات الورقية .
فيتامين (ب 2 )
ويسمى كذلك ريبوفلافين .. وقد ثبت ان نقصه يجعل البشرة دهنية لذلك ينصح بتناول هذا الفيتامين او مجموعة فيتامين (ب) المركب كعلاج لهذة الحالة .
كما يؤدى نقص هذا الفيتامين الى ظهور تشققات عند زاويتى الفم تشوة جمال المرأة .
وهو يتوفر فى اللبن واللحوم والبيض والحبوب غير منزوعة القشر , خاصة القمح , وفى الخميرة .
فيتامين ( ب6 )
ونقص هذا الفيتامين قد يكمن وراء زيادة افراز الدهون بالبشرة والاصابة بالبثور الحمراء . كما ان الجسم يحتاجه بصفة عامة للاستفادة من الدهون والبروتينات من خلال عملية الأيض . وهو يتوفر فى الموز والحبوب غير منزوعة القشر , خاصة القمح , والدجاج والبقول والبيض والكبدة والبندق والخميرة واغلب الخضروات ذات الاوراق القاتمة .
النياسين وحمض البانتوثينك
وكلاهما من مشتقات فيتامين (ب) المركب , ونقصهما يؤدى لجفاف الجلد ويساعد على ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة للجلد .
ويتوفر الناسين فى الحبوب غير منزوعة القشر وفى الكبدة واللحوم والردة والخميرة .
ويتوفر حمض البانتوثينك فى الكبدة والبيض والحبوب .
التفـاح والطماطـم لتقويـة الرئتـين
توصّلت دراسة بريطانية إلى أن تناول التفاح والطماطم يقوي الرئتين.
ومن الثابت علمياً أن الفواكه والخضروات الطازجة يمكن أن تقلص مخاطر الربو ،
وأمراض الرئة المزمنة،
لكن الدراسة التي قام بها فريق من الباحثين في جامعة نوتنجهام البريطانية
وجدت أن التفاح والطماطم يمكن أن يكونا من أكثر الخضار والفواكه نفعاً للصحة.
ولاحظ الباحثون من خلال نتائج الاستبيان الغذائي الذي أجاب عليه 2633 بالغاً
ممن يعانون من مشاكل لها علاقة بالتنفس أو الربو وشكاوى الرئة الأخرى،
ونتائج فحوصات الطاقة الرئوية التي اخضع لها هؤلاء،
ان الاشخاص الذين يتمتعون بأكبر سعة رئوية
هم اولئك الذين يأكلون أكثر من 5 تفاحات في الاسبوع
أو يتناولون الطماطم مرة كل يومين على أقل تقدير.
ويحتوي التفاح على نسبة عالية من مادة مضادة للأكسدة تدعى كورستين،
وهي موجودة كذلك بكثرة في البصل والشاي والعنب.
وربما تكون هذه المادة مهمة في حماية الرئة من آثار الملوثات
الموجودة في الجو ودخان السجائر.
ورحب الدكتور جون هارفي من جمعية أطباء أمراض
جهاز التنفس البريطانية بالدراسة
ووصفها بأنها مثيرة للاهتمام
وتبين أن حبة طماطم وتفاحة واحدة في اليوم
يمكن أن تساعدا على التنفس بسهولة
فيتامينات الجمال
العلاقة بين جمال حواء وتغذيتها علاقة وثيقة
وهناك فيتامينات تلعب دورا رئيسيا في جمال البشرة
ونضارتها وتستطيع حواء ان تحصل على ما يحتاج اليه
جمالها من فيتامينات الجمال
التى تحافظ على نعومة البشرة وتعمل على تغذيتها
بل ان بعض أنواع الفيتامينات تستطيع المساعدة
على تأخير معالم الشيخوخة واستعادة ما قد يكون
قد ضاع من الجمال والحيوية بفعل الزمن او الإهمال
وعدم العناية التامة لذلك سنشرح و بإيجاز شديد
لأهم الفيتامينات الأساسية وخصائصها ووظائفها
وأين توجد وكل ما يهم حواء عن تلك الفيتامينات
التى تلعب دورا رئيسيا في إبراز جمال حواء
