فيتامين سي
قاومي البرد بفيتامين سي وتناولي الفلفل فهو يساعدك أيضا ويمكن عمل عصير في الخلاط مكون من البرتقال والفلفل وأضيفي اليه
بعض أوراق النعناع وسترين أنه شراب يجعل جسمك يقاوم البرد والانفلونزا.
2-تناولك الكثير من الفواكه والخضراوات تضاعف من فيتامين سي في جسمك وقد اثبتت الدراسات أن الاشخاص الذين يتناولون
فيتامين بنسبة عالية تنخفض عندهم أمراض الشتاء بنسبة 38 % ويوصى الاطباء بضرورة استخدام بدائل الفاكهة من العقاقير للحصول على نسبة معقولة منه
3-اذا شعرت بالبرد اكثر من اللازم فانت فى حاجة الى رعاية غدتك الدرقية المسوؤلة عن درجة حرارة جسمك فاذا كانت لاتقوم بنشاطها الطبيعى فعوضى ذلك بالاغذية الغنية بالايدين والسيلينيوم مثل السمك والماكولات البحرية واعشاب البحر
4-في الشتاء لم نرى الضياء لأننا نستفيق مبكرا ونذهب للعمل ونعود بعد غروب الشمس مما يسبب لنا الاصابة بالاكتئاب ولذلك يفضل الخروج من حين لآخر من المكتب او المنزل للتعرض للهواء النقي ولرؤية الضياء ليتضاعف نشاط الميلاتونين وهو الهرمون الذي يساعد على تعزز جهاز المناعة .
